鄭偉翔的生活時報

這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間 自助旅遊訂房戴斯威瑟比飯店 - 魏瑟比  
真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
自助旅遊訂房戴斯威瑟比飯店 - 魏瑟比 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

• 129 間禁煙客房
• 供應早餐
• 酒吧/酒廊
• 每日客房清潔服務
• 櫃台保險箱
• 會議室
• 大廳免費報紙
• 櫃台服務 (有時間限制)

• 免費無線上網和免費停車

闔家歡樂

飯店訂房首推
• 免費搖籃/嬰兒床
• 可提供相連/連通房型
飯店住宿折扣碼訂房
• 獨立浴室
• 電視
• 免費盥洗用品
• 每日客房清潔服務

鄰近景點

• 韋瑟比賽馬場 (步行 27 分鐘)
• 韋瑟比高爾夫俱樂部 (4.1 公里 / 2.6 英里)
• 斯托克爾德公園 (6.8 公里 / 4.2 英里)
• 阿萊頓堡 (10.9 公里 / 6.7 英里)hotel住宿優惠
• 布拉罕公園 (11.3 公里 / 7 英里)
• 納爾斯伯勒城堡 (14.8 公里 / 9.2 英里)
• 利兹高爾夫球中心 (14.8 公里 / 9.2 英里)
• 希普頓姆姆山洞 (14.9 公里 / 9.3 英里)
• 土耳其浴及水療健康中心 (16.4 公里 / 10.2 英里)
• 約克大教堂 (24.8 公里 / 15.4 英里)
• 克里佛塔 (21.9 公里 / 13.6 英里)預定渡假村

商品訊息簡述:

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 路邊撿手機被車撞…女星重傷臉毀容

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娛樂中心／綜合報導

南韓女星韓昭宥2007年加入女團「Cats」，團體解散後她單飛出輯、跨足戲劇圈，原定下半年將接演新作，孰料今（7）日卻驚傳她遭遇車禍，緊急送醫雖然撿回一條命，不過臉部嚴重受創幾乎接近毀容，演藝工作僅能宣告全面停擺。

▲韓昭宥車禍臉部重傷。（圖／翻攝自NAVER）

韓昭宥被送往醫院治療已無生命大礙，不過仍需要住院觀察8周，她也正向喊話：「我的人生得到很大的教訓，重新出發後，會以更加明亮的模樣在大眾面前出現。」雖然現在已經漸漸被忘記自己歌手的身分，不過她期許往後能成為優秀的演員讓大家看見。

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 腹肌緊實，駝背腰痛也沒了！雙手合十左右10次就能練

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【早安健康／高鈺玫報導】社群網站上是否常出現明星或朋友的炫「腹」照呢？練出結實的腹部曲線好處可不僅止於外觀原因，訓練腹肌還可增加體幹力，支撐起上半身的重量，減少背部肌肉與脊柱所承受的負擔，因此透過訓練腹肌連駝背、腰痛問題都可改善！

腹肌訓練的好處

脊椎保健達人鄭雲龍曾撰文提到，腹肌位置在於腹腔前方，當腹肌維持有力的收縮時，便可幫助人體支撐起重量，並將力量平均分散到整個脊柱，避免脊柱承受過大的負擔。如果腹肌無力便無法分散背部肌肉與脊柱所承受的力量，導致肌肉過度緊繃疲勞，而產生痠痛感。

其中腹斜肌是腰部兩側的大片肌肉，包覆起軀幹，是支撐骨盆與肋骨之間的核心肌肉，日本線上健身教學中心東急運動綠洲也提到，腹斜肌可以增加軀幹的穩定度，協助上半身旋轉。

一般日常生活中，使用到腹斜肌的機會幾乎只有扭腰、轉過身的動作。即使是人氣的仰臥起坐或棒式等訓練，也只能鍛鍊到腰直肌，也就是常見的六塊腹肌部位。而日本外科醫師堀田由浩則提到，鍛鍊腹斜肌可以幫助內臟與肋骨回歸原本的位置，改善駝背問題，

腹肌訓練動作

日本人氣健身教練竹內亞矢子推薦這個訓練腹斜肌的動作，只要左右進行動作10次，並做三回，約3分鐘的時間，即可在家有效訓練到腹斜肌。

1. 站著將雙腳張開與肩同寬。
2. 雙手合掌，將手往斜上方伸出時吸氣。
   
3. 接著一邊吐氣，一邊往斜下方彎曲，約在腰部的位置停留。
   
4. 雙手合掌放下時，將腳跟一併抬起，將骨盆往上抬，並將肩膀放下。左右各進行10次，重複3回即可。

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