鄭偉翔的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 陽岱鋼連15打數無安打 巨人不敵養樂多

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（中央社記者謝靜雯台北24日綜合報導）旅日讀賣巨人隊野手陽岱鋼，近期打擊狀況不理想，今天與養樂多隊交手，單場5打數沒有安打，連15打數沒有安打表現，巨人隊終場以2比3吞敗。

巨人隊22日起與養樂多隊打3連戰，陽岱鋼打擊熄火，前兩場比賽總計9打數沒有敲出安打，吞下3次三振，今天僅在8局靠著對手守備失誤上壘，總計5打數無安打，加上17日與羅德隊交手最後1打數敲出平飛球出局，連15打數無安打，賽後打擊率2成58。

今天比賽形成投手戰，兩隊前6局都沒能拿下分數，養樂多隊7局靠著接連4支安打，單局攻下3分，巨人隊9局靠著龜井善行安打、阿部慎之助二壘打追回1分，2局出局後宇佐見真吾再敲安打，送回第2分，但追分不及、吞下敗仗。（編輯：管中維）1070624

 新研究：每周運動2小時 逆轉大腦退化速度

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運動好處多多，先前《美國精神病學雜誌》公布一項大型研究發現，每周只做1小時運動，可有效預防憂鬱症。而根據一份最新研究，銀髮族半年運動52小時，即每周運動約2小時，即可「扭轉」認知障礙症的症狀。

根據美國國家老齡問題委員會的統計，到2050年，年齡超過60歲的成年人將佔世界人口的20億，而該年齡層最令人擔心的就是腦退化程度。

這項最新研究分析了98項項目，觀察共1.1萬名年過60歲的長者。在所有參與者中，59％為健康成年人，26％有輕度認知障礙，另有15％已經診斷出患有癡呆症。其中58％的參與者在參加研究之前並沒有規律的運動習慣。

研究發現，持續的運動可改善他們的專注力、實現目標能力、時間管理能力、思考速度和執行能力，甚至對認知障礙症患者亦有幫助。持續每周運動2小時的話，半年已可見效，但重點是，要持續抱持此習慣。

研究發現任何形式的運動都有幫助，無論有氧運動如散步、跑步或騎單車，亦或是瑜伽、太極，或者是重量訓練，只要持之以恆，就對保持認知能力有幫助；每次的運動的時間、運動的次數並不重要，但總時數需達半年52小時。

學者形容，這是首次發現有助「扭轉」認知障礙症的精準運動時數。負責研究的貝斯以色列女執事醫療中心學者奧斯曼（Joyce Gomes-Osman）指︰「思考速度和執行功能是一個人年老時首先會失去的兩種能力，這項研究可說是相當振奮人心，因為証據証明，人們可以靠著持續的、有規律的運動習慣逆轉大腦衰老的速度」。

至於運動為何可幫助大腦？紐約大學溫思羅普醫院神經科學主任米斯拉（Ajay Misra）博士表示，運動改善了整個身體，包括大腦的血液循環。

此外，運動可刺激腦內啡及血清素分泌，提升個人幸福及愉悅感，從而減少負面情緒，這有助於提升對生活持正面的看法，這對認知來說是極有助益的。（吳雯淇／綜合外電報導）

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